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下面附上一則新聞讓大家了解時事
4歲弟被霸凌雙手全掐痕！女星拿鉗子衝學校：指甲拔光
有「真人版娜美」封號的29歲大馬女神林明禎，因擁有甜美臉蛋及魔鬼身材，5年前在網路上爆紅，隨後在台灣開展演藝事業，由於自小就是媽媽一手拉拔4姊弟長大，單親的林明禎格外珍惜家人。近日她受訪時提到，曾有次4歲的弟弟在學校被欺負，雙手滿是指甲掐痕及淤青，讓她氣得拿鉗子衝到學校找校長理論，揚言「我要拔光他指甲」！
林明禎在家中排行老二，上有1暢銷商品熱銷位姊姊，還有2位弟弟。據ETtoday報導，因父母在她9開箱炫耀文歲時便離異，林明禎自小學4年級就開始「姊代母職」照顧弟弟，洗澡、換尿布和泡奶都是她的工作，甚至半夜會推嬰兒車在馬路上走，只會哄睡弟弟，林明禎笑稱「他們就像我的孩子一樣」。
有次4歲弟弟在幼稚園被同學欺負，雙手滿是指甲掐痕及淤青，而且忍到回家看到姊姊才放聲最暢銷產品過年送禮推薦大哭，當時年僅13歲的林明禎相當氣憤，立刻拿著鉗子衝到學校找校長理論，大喊「那同學是誰？地址給我，我要把他指甲拔光！」之後弟弟再也沒被欺負過。
後來林明禎高中畢業後，就和姊姊一起負擔弟弟的學費，如今2個弟弟個頭都比她還高，大弟現在在補習班兼職，在拿到第1份薪水時，就立刻買冰淇淋請姊姊吃，讓林明禎感動直呼「我的弟弟終於長大了」。
《TVBS》提醒您：
◎拒絕暴力 請撥打113
◎反霸凌專線：0800-200-885
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
健身就要喝乳清蛋白？ 體能強化教練：只是陷阱！
每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)
健身就要喝「乳清蛋白」，真的嗎？
「平常你都服用什麼樣的營養補給品呢？」通常如果遇到這個問題，我的回答永遠都只有一個：「攝取營養的基本，就是從飲食攝取。如果有時間煩惱營養補給品，還不如好好思考飲食內容。」
我自己平常所服用的營養補給有蛋白質、肽、BCAA、麩醯胺酸、綜合維他命及礦物質等等，這些補給品的目的，是希望為自己補足在重度訓練中，無法光靠飲食就充分攝取的營養。
然而，「魔鬼肌肉訓練」只是自重訓練，因此，我認為光靠飲食就已經很足夠了。從食材攝取營養是生物的基本，如果你是因為覺得「考慮飲食很麻煩」，而想服用營養補給品的話，在精神上你早就已經出局了。
習慣以邏輯思考的男性，很常會有如此「圖便利」的傾向。可是我還是要提醒你，儘管營養補給品所鼓吹的效能和成果看起來確實十分吸引人，然而，這其實也就是營養補給品的陷阱。
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本文摘自 方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》
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